Como lidar com a depressão pós-férias

O final das férias e o regresso ao mundo profissional ou escolar nem sempre é fácil. A momondo partilha 8 sugestões para ajudar a uma transição mais tranquila após o período de férias.

1. Comece a planear já a próxima viagem
De acordo com o “Sociedade Internacional para os Estudos da Qualidade de Vida”, a melhor parte das férias não são as próprias férias, mas sim todo o processo de pesquisa, planeamento e a antecipação. Por isso, aproveite a viagem de regresso para começar já a planear o seu próximo destino!

2. Saiba lidar com a “depressão” pós-férias
É fundamental perceber que está a sentir uma nostalgia por regressar à vida ativa e não algo mais sério. Pode considerar que o seu dia-a-dia passa a ser monótono, mas experimente desfrutar de cinco minutos num local calmo e faça a nota mental dos aspetos positivos que tem na sua vida. Lembre-se que pode divertir-se em todos os momentos livres e não apenas quando está de férias.

3. Prepare-se para voltar a casa – mesmo antes de partir
Para ajudar a lidar com a ansiedade do regresso aos inúmeros emails por responder no trabalho, organização escolar ou à rotina do dia-a-dia em casa, tire algum tempo antes de partir para otimizar o seu regresso. Deixe as tarefas organizadas e crie uma lista com o que é prioritário para quando regressar.

4. Revisite as suas memórias
Apesar de provavelmente estar sentado à secretária, não necessita de estar sempre a olhar para o computador. Imprima a sua fotografia predileta das férias e coloque junto ao seu ecrã. Irá ajudar a manter fresca a memória de uns dias agradáveis, além de antecipar e motivar para o próximo destino.
Se é utilizador do Instagram, sugerimos a Lalalab app. Selecione as imagens que partilhou e imprima no formato do post.

5. Assegure-se de que tem um regresso brando
Seja bom consigo mesmo e tente ter um a dois dias para si para se reajustar ao quotidiano. Se tem de regressar de imediato ao trabalho opte por começar a meio da semana para que o seu início seja mais curto. De acordo com as estatísticas de viagem da momondo, terça-feira é o dia da semana com os preços mais baixos, pelo que vem mesmo a calhar!

6. Pausa de fim-de-semana
Ainda tem muito tempo pela frente até às próximas férias? Então tire o melhor partido do fim-de-semana. Descubra os inúmeros locais de sonho que Portugal tem para oferecer ou deixe-se inspirar com algumas sugestões de City Breaks.

7. Pequenas mudanças podem fazer toda a diferença
Aproveite o regresso das férias para fazer pequenas mudanças em sua casa. Após ter conseguido viver vários dias com uma só mala, tire partido da boa disposição e mude um pouco o ambiente, sentirá que está a criar um novo espaço para si.

8. Exercite o corpo e a mente
Sabemos que após as férias pensa em tudo menos em voltar à prática de exercício físico. Mas não há como negar do efeito positivo que este tem no nosso bem-estar. Aproveite o bom tempo que ainda se faz sentir em Portugal para uma boa caminhada, corrida ou passeio de bicicleta.

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